Une recette de GAUFRES pour le petit déjeuner riches en protéines, sans sucre d’ajout, ni matière grasse ajoutée ça vous tente 🤗?
La recette est pour 1 personne est vous donnera 3 gaufres.
➡️La compote et les pépites de chocolat apportent un léger goût sucré donc vous pouvez les consommer natures que ce soit au petit déjeuner ou dans le cadre d’une collation.
➡️Pour réaliser la recette, vous avez de besoin :
▪️40g de farine de blé complet (vous pouvez utiliser du petit-épeautre, moins riche en gluten aussi)
▪️1 œuf
▪️60g de skyr
▪️40g de compote sans sucres ajoutés (ici pomme-poire mais vous pouvez prendre le parfum que vous voulez)
▪️10g de pépites de chocolat noir
▪️2 CS de lait d’amandes non sucré
▪️1 cc de levure ou bicarbonate
➡️Mélangez tous les ingrédients ensemble en terminant par les pépites de chocolat.
Il n’y a pas plus simple !
➡️Préchauffer votre appareil à gaufre et hop c’est parti pour la cuisson.
J’en parle très souvent au cours de mes consultations mais la notion de PLAISIR est très importante dans l’alimentation, que vous ayez envie de perdre du poids ou non. Manger équilibré ne veut absolument pas dire manger sans goût !
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