Les sushis… amis ou ennemis pour votre ligne ?
Vous êtes très nombreux à consommer régulièrement des SUSHIS. Certains les considèrent comme healthy, d’autres comme une catastrophe pour la ligne.
Qu’en est-il réellement 🤷♀️🤷♂️? .
En fonction du type de sushis que vous choisissez, les calories grimpent plus ou moins vite.
Vous pouvez tout à fait manger à votre faim sans pour autant exploser le compteur des calories, sachez-le 👍.
➡️Tout d’abord vous pouvez mixer les poissons. Le saumon étant le poisson le plus gras, vous pouvez tout à fait faire un mix saumon + thon (albacore) ou daurade ou crevette.
➡️Vous pouvez également faire un mix entre sashimis et sushis/makis. En effet les sashimis viendront compléter votre apport en protéines sans pour autant rajouter de glucides (riz)
➡️Privilégiez la sauce soja salée car la sauce soja sucrée contient une quantité de sucre très importante. Maîtrisez aussi la quantité car elle reste tout de même TRÈS salée.
▪️Exemple 1 : 6 fresh roll cheese + 6 california saumon avocat + 6 avocado top saumon + 1 sauce soja sucrée = 963 Kcal
▪️Exemple 2 : 6 california saumon avocat + 6 maki thon + 6 flocons saumon + 1 sauce salée = 676 Kcal
▪️Exemple 3 : 6 maki saumon + 14 sashimi thon + 1 bol de riz nature + 1 sauce soja salée = 541 Kcal
Mon conseil : si vous mangez occasionnellement des sushis, prenez ceux qui vous font PLAISIR! Si vous en consommez régulièrement, vous savez désormais comment adapter votre choix ! ⚠️Attention tout de même à ne pas surconsommer du saumon car il s’agit d’un poisson pollué! .
